生存中很多东谈主王人养成睡午觉的风尚，会聘请在午间小憩一会，如若能就寝质料高，时时一下昼精神有余。不外，睡午觉可要负责边幅家庭伦理，很是是60岁以上的老年东谈主，如若莫得紧记细节，幸免犯谬妄，可能因为睡午觉带来影响，不要以为有休息就一定能获取克己。那么，睡午觉不可作念哪些事情呢？
1、不要睡太万古辰
60岁之后思要睡午觉的东谈主记着不要睡太久，因为就寝时辰口角不一，严格合理甘休，保抓就寝时长的相宜是督察健康的要害。就寝时辰太短，睡不够会影响精神情状，有的东谈主睡不够时会头晕痛苦，天然也并非就寝时辰越长越好，如若睡上了两三个小时，晚上可能会失眠，出现昼夜倒置这种情况。最合适的午睡时长在半个小时到一个小时之间。
2、不要吃完午饭就睡觉家庭伦理
午睡固然是在午间发生的，但不代表吃完午餐就能随即去睡觉。有的东谈主吃完午餐就嗅觉有困意，因此随即去睡觉，却不知谈吃完午餐肠胃需要起劲进行消化，食品的获取消化需要一段时辰，应该终止一个小时傍边再去入睡，这么既能让肠胃浅显开动，又不会太饱而影响就寝质料。本人上了年事的东谈主消化智商就差，如若吃完饭随即入睡，躺在床上会嗅觉不惬意，一朝后续消化不良，养分物资的收受就会出现问题。因此，需要聘请合适的时辰去午睡。
3、不要趴着睡
午睡不可太过搪塞，应该聘请合适的地点去午睡，举例躺在闲静的床上，营造细致的就寝环境，不错让我方更快产生困意，实时参加就寝情状。但如若趴在桌子上睡觉，粗略获胜侧躺在沙发上，姿势不当拼集入睡，嗅觉体格不闲静时还坚抓这些睡姿，可能会睡醒腰酸背痛，颈椎痛苦。正确的作念法是躺在床上去睡觉，能力嗅觉闲静而沉静入眠，同期更好保护腰椎和颈椎。
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4、不要睡前玩手机
睡午觉是一门常识，可不可在60岁之后睡午觉太过舒缓，其中不要在睡午觉前玩手机很紧要。有的老年东谈主也风尚使用手机，和会过手机传递信息，望望电影、听音乐、玩玩游戏等来叮属时辰。可是既然思要睡午觉，最紧要的是耕种就寝质料，如若还玩入辖下手机，可能会让我方困意全无，各式信息的诱导挥霍就寝时长家庭伦理，需要带着困意就隔离手机，能力沉静入睡。